NIKO NIKO – bieganie z uśmiechem

Kto raz przynajmniej spróbował biegać wie dobrze że bieganie nie jest łatwe i często zniechęca początkujących.

Ja mam dla tych wszystkich ludzi oraz dla każdego kto myśli ze bieganie nie jest dla niego, inna formę ruchu przy której nie będzie bólu, zmęczenia i kontuzji.

Trend Slow podbija kolejne dziedziny naszego życia. Dotarł do biegania i tak powstał Slow Jogging. Gdzie się narodził?

Oczywiście w Japonii gdzie statystyczny człowiek żyje o 8lat dłużej niż przeciętny europejczyk, a na otyłość cierpi tylko 3% japońskiego społeczeństwa.

Twórcą i promotorem Slow Joggingu był doktor nauk medycznych prof.Hiroaki Tanaka który dzięki takiej technice pokonał swoją nadwagę ,a w wieku 50 lat przebiegł marathon w czasie 2:38:50. Ta nietuzinkowa osoba, slow joggingiem i wieczną młodością zarażała ludzi na całym świecie, z uśmiechem pomagając im zapobiegać chorobom cywilizacyjnym m.in. otyłości,nadcisnieniu czy miażdżycy a nawej jej leczeniu.

Fot. Sebastian Woźniak ze swoim nauczycielem i twórcą slow Joggingu prof.Hiroaki Tanaka

Z materiałów stowarzyszenia SLOW JOGGING POLSKA:

  • Badania potwierdzaja, że trucht daje dobre efekty leczenia nadwagi, podczas treningu można stracić dwukrotnie więcej kalorii niż podczas marszu i porównywalnie jak podczas biegu. Poprawia metabolizm, pomaga w leczeniu nadciśnienia, miażdżycy i cukrzycy.
  • Trucht nie obciąża stawów jak bieganie, a również daje dobre efekty. Z czasem kondycja poprawia się i można w tempie niko niko pokonywać coraz szybciej coraz większe odległości.
  • Ryzyko urazów i kontuzji jest minimalne.

Na czym polega slow jogging?

1) Truchtasz w tempie NIKO NIKO, czyli z uśmiechem, a wiec bez zadyszki. Kiedy przyśpieszony oddech uniemożliwia Ci swobodnej rozmowy to zwolnij.

B) Kiedy czujesz jakie kolwiek zmęczenie, ból w mięśniach to przejdź do marszu. Grupa tak Ci nie ucieknie bo porusza sie w tempie marszu.

C) Pamiętaj o dobrej technice biegu. Slow jogging wzmacnia ciało,aby to osiagnać musisz zadbać o właściwa postawe. Wyprostuj sie, głowa do góry, barki do tyłu, łokcie ugięte,dłonie w trabkę i nie powinny wisieć bezwładnie.Spadaj na śródstopie. Jeśli nie wiesz gdzie to jest, to potruchtaj przez chwile tyłem, wtedy poczujesz je. Ważne aby nie spadać na piętę, bo to nie tylko wyhamowuje, ale powoduje też rezonans w ciele. Rob drobne kroki, wysoka kadencja sprawi ze trening będzie efektowniejszy.

D) Truchtaj najlepiej godzinę, wtedy organizm będzie czerpał energie z zapasów. Dowiedziono, że nawet bardziej intensywny, ale krótki trening jest mniej efektywny niż dłuższy i lekki.

E) Biegaj w grupie

F)Po drodze rozmawiaj. Wylaczysz gonitwe mysli i zredukujesz napiecie. Posmiejesz sie, bo to zabawny bieg.

W UK, mieszkajacego w zachodnim Londynie mamy swojego instruktora Slow Joggingu, bardzo dobrego specjalistę w tej dziedzinie Sebastiana Woźniaka który każdego dnia pokonuje dziesiatki kilometrów w tempie NIKO NIKO. Odkąd Sebastian biega slow jogging to nigdy nie dopadła go kontuzja, stracił kilkadziesiąt kilogramów nadwagi a tak uśmiechniętego i pozytywnego jak teraz to go nigdy osobiście nie widziałem, choć znamy sie już ponad 15 lat.

Slow jogging to forma ruchu którego pokocha każda osoba, nie ważne na dolegliwości lub choroby. Tempo biegu niko niko rewolucjonuje obecnie swiat sportu i nie tylko dlatego nie czekaj i wyjdź na zewnątrz, a jak nadal nie wiesz jak to zrobić to zgłoś się do Sebastiana Wozniaka Slow Jogging London a on sprawi NIKO NIKO na Twoich ustach.

Aby więcej posłuchać o Slow Joggingu zapraszam do odsłuchania audycji radiowej, gdzie w programie Biegaj z Chrisem rozmawiałem właśnie z Sebastianem.

Link:

 

 

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: